Dzień dobry, nazywam się Jacek i mam 16 lat, potrzebuję pomocy w uzupełnieniu mojej diety. Mam 183 cm wzrostu i ważę około 69, troszkę widać mi żebra, taka cecha po mamie, ale chciałbym je ukryć. Zresztą jestem chudy, więc po prostu chcę lepiej wyglądać. :) Mój staż treningowy to około 2 miesiące, staram się chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu [...]
Witam, kilka podstawowych informacji: Wiek - 25 lat Waga - 84,4 kg. Tłuszcz - 14,7% Woda - 62,8 Mięśnie - 44,0% BMI - 26.1 Staż na siłowni - 5 miesięcy Nie chcę wchodzić w szczegóły, ale powiem tylko, że od kilku lat choruję na schizofrenię i razem z moją lekarką doszliśmy do wniosku, że siłownia to będzie dla mnie forma terapii - był to strzał w [...]
kazda zmiana w diecie powoduje progres ale do kazdej zmiany organizm sie adoptuje,szybciej lub pozniej pamietam jak ktos kiedys pisal ze je kilogram brokula dziennie i jakie ma super efekty to co organizm mogl nadgonic to nadgonil po miesiacu czy dwoch progresu brak mam nadzieje ze wiesz o co mi chodzi? zdrowa zywnosc,dobrej jakosci zawsze bedzie [...]
Dziękuję %-) No dobra to teraz czas na pokazanie formy - poświątecznej :-P Ogólnie nie ubyło i nie przybyło . Oczywiście ćwiczę cały czas, minimum 3 razy w tyg, nie piszę tu bo nie poprawiam wyników , czasem modyfikuję trening w oczekiwaniu na wyniki naboru do konkursu :-D Dałam sobie troszkę odpoczynku. Miska nie liczona, nie żałuję sobie ale [...]
Witajcie!Trafiłam tutaj szukając pomocy w mojej walce z kilogramami.Byłam u dietetyków,ale każdy rozpisywał mi dietę 1200kcal na odchudzonych twarożkach i krzyczał,że mam nie jeść słodyczy.Od tego czasu omijam ich szerokim łukiem i liczę na wyrozumiałość tutaj.Rozpiszę się ale to może przybliży mój problem. Zacznę może od początku-choruję na [...]
Hej wszystkim. Zakładam tego bloga w sumie dla siebie. Dla monitorowania swoich postępów... i "przelania" na ekran moich przemyśleń. Wstęp Temat jest banalnie prosty - mam lekką depreche. To nie jest tak, że mam ochotę chwycić tapeciaka i pociąć sobie nadgarstki, po prostu posypało sie kilka rzeczy w tym samym czasie. Posypało się bardzo w [...]
Udo: 51cm Łydka: 35cm Talia: 68cm Biodra: 89cm Bf: 2msc temu było 18%, teraz nie wiem Ogólnie ostatnio mi uniosły się pośladki i widać progres na barkach i ogólnie na rękach. Za to wydaje mi się, że brzuch się pogorszył. Niepokoi mnie to, że mi waga spada, a jem 2000 kcal, nawet ponad i sporo węgli. A ćwiczę tylko 2x siłowo. Zmieniony przez - [...]
k***a wycbkdzi na to ze wszystko prawie ma gluten a ja jadlem makaron 300-400g dziennie jak poj** odkad go nie jem to troche lepiej aiec wracam do ryzu ale glownie kasza gryczana bedzie xD
Jem w sumie tak od wakacji, głównie owsianki na śniadanie, jaglane z mlekiem/jogurtem. Jajecznica co 2/3 dzień, czasem jakieś kanapki z łososiem wędzonym i twarogiem. Przyzwyczaiłam się do takich śniadań i w sumie na 3-4h nie czuje głodu. Bo wlatuje kawa po śniadaniu jakoś po godzince. Potem bułka w szkole. Z nią chodzi o wygodę, bo i tak noszę ze [...]
A białko w porządku? I węgle? Zastanawiam się zamiast mleka nad jogurtem naturalnym. Wszyscy mi mówią, że jem za dużo węgli, a dla mnie ta ilośc w porządku jest i w sumie nie zaobserwowałam negatywnych skutków. Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-01-06 22:03:58
Ja tam właczam do miski domowe obiadki tylko trzeba mniej wiecej wybrać co nam odpowida ;-D ja jem dużo wyrobów domowych ale to mam dostęp do takich rzeczy jak boczek parzony, podgardle, jakas kiełbasa kaszanka szynka. tylko wszystko jest z wieprzków nie feromwych a wyroby też nie są robione przez duże zakłady i takie jedzonko domew nie jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jezeli chodzi o 6 to było po treningu crossfitu ,wiec postawiłam bardziej na węgle,poniewaz białka juz zjadlam w poprzednich wiecej,nie wiem czy odpowiednio mysle . Akurat zazwyczaj po treningu jem ryz +kurczak/ chleb białkowy,chelb żytni +szynka parmeńska . Czy dobrze robie?
Cześć, piszę ten temat, ponieważ potrzebuję porady kogoś kto zna się na rzeczy. Ogólnie rzecz biorąc, na siłownie chodzę 3 miesiące, do tej pory nie miałem żadnej diety, jadłem o nieregularnych godzinach tak jak to było kiedyś. Generalnie zawsze byłem szczupły, aktualnie mam 188cm wzrostu i ważę 77kg. Ostatnimi czasy postanowiłem, że zmienię [...]
/SFD/Images/2016/1/6/74f29e4dabda458082e1af590c7b5ecd.png Od 11 zaczynam nowa diete, niecale 2100 kcal, wiec nie ma co plakac :) jeszcze wysokie kalorie. Wypiska zywieniowa z dwoch dni ponizej. A co do wczoraj , myslalam ze juz treningu nie zrobie, bo mialam te bole co kazda z nas ma raz w miesiacu :D wiec czuje dume ;-) Dziś prawie caly dzien [...]
cóż prawda jest taka że przez lata nie musiałam się szczególnie przejmować tym co jem bo zawsze miałam dobrą przemianę i stałą idealną wagę. wiem że muszę się sporo nauczyć i doczytać. Ruminate - sprawdzone czy nie, ja w nowe tabletki bym nie chciała iść, i tak mam już za dużo tych od lekarza :/ żeby rozruszać ciut organizm i metabolizm, [...]
[...] była na dość niskim poziomie. Mimo wszystko zawsze to się coś pobiegało, coś poskakało. Okno żywieniowe 8 godzin ( 11:00 - 19:00 ) Zmiany dokonane w misce są dla mnie odczuwalne. Niby 200 kcal, ale czuję, że jem mniej. Zgodnie z radami kolegów zmieniłem kolejność posiłków, żeby zachować pożądany podział makroskładników. Posiłek, gdzie [...]
Dodaje zdjecie mojego powiedzmy typowego dnia ( kacl sa na + co do redukcyjnego zapotrzebowania ,ponieważ chciałam pokazać co jak jem,a warzyw nie wliczam do bilansu (oprocz buraczków) . Co o tym sądzicie? Czy 2.1 k zaootrzebwoania na redukcji to nie za dzuo jak na 16 l uprawiająca 2/3x w tyg crossfit + lekkie 45' treningi siłowe x3 +joga [...]
Jest dobrze, wiem ile mam spożywać, nie waże 60 kg i jem 200g białka %-) Głównie chodzi mi o to, czy nie jem tego białka za dużo w posiłku, skoro stwierdziliście 300g to dużo, to dlatego pytam :)
Jedząc dziennie ~200g białka, raczej nie jem źle? Nie, nie jest to podchwytliwe tylko skoro już rozwinęła się dyskusja wolałbym wiedzieć, czy źle nie robie. Łącznie dziennie jem z 700g mięsa. Nie, nie katuje się po prostu jem to co lubie %-)
[BLOG ]aNty-kulturystyka - dziennik
